От растяжки болят мышцы что делать
Хватит всё время растягиваться. Это не так полезно, как вы думаете
Итак, ваша тренировка прошла на ура и вы ложитесь спать гордясь собой. Но с утра, когда встаете с кровати и делаете первые шаги, чувствуете неприятную тянущую боль в мышцах. Ощущение такое, будто мышцы распирает изнутри и каждое движение дается с большим трудом, чем обычно. Так какой физиологический процесс приводит к этим ощущениям? Многие ошибочно полагают, что главной виновницей болезненного процесса восстановления после физической нагрузки является молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах и вызывает крепатуру.
Что делать, если болят мышцы после тренировки
Ангелина Никитина. Мышечная боль знакома каждому, кто хоть раз занимался спортом. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки.
- Растяжка и ее важность
- Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть».
- Многие девушки мечтают об идеальном шпагате: и продольном, и поперечном.
- Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя.
- Навигация по записям
- В долгосрочной перспективе правильное восстановление уменьшает воспаление, помогает предотвратить травмы и увеличивает диапазон движений».
- Тренер говорит. Как снизить боль после занятий растяжкой?
- Профессиональные спортсмены хорошо знают, какие меры принимать, если болят мышцы после растяжки.
Если у вас болят икры после бега — это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы. Боль усиливается с увеличением мышечного стресса. У неподготовленных к нагрузкам, а также нарушившим правила и технику занятий спортом людей, мышцы икр будут болеть непременно.
